3 Minuten Fitness Pfannkuchen zum Abnehmen

Einleitung

Diese 3 Minuten Fitness Pfannkuchen sind eine tolle Möglichkeit, schnell und einfach etwas Gesundes zu essen. Sie sind perfekt für Frühstück, Mittagessen oder sogar einen Snack. Mit wenigen Zutaten und in kürzester Zeit zubereitet, kann jede Person diese leckeren Pfannkuchen genießen.

Warum dieses Rezept machen

Wenn du abnehmen möchtest, ist es wichtig, gesunde und nahrhafte Mahlzeiten zu dir zu nehmen. Diese Pfannkuchen sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern enthalten auch viele gesunde Zutaten wie Haferflocken und Magerquark. Sie sind vollgepackt mit Eiweiß und Ballaststoffen, die dir helfen, dich länger satt zu fühlen. Zudem sind sie schnell fertig, ideal für stressige Morgen oder wenn du einfach keine Zeit hast!

Wie man 3 Minuten Fitness Pfannkuchen zum Abnehmen macht

Zutaten:

3 Eier
200 ml Milch, 1,5 %
50 g Haferflocken
130 g Magerquark
150 g Dinkelvollkornmehl
etwas Rapsöl zum Backen der Pfannkuchen

Zubereitung:

Einfach alle Zutaten zusammen in ein Gefäß geben und zu einem Teig verrühren. Achte darauf, dass der Teig schön glatt ist.
Etwas Rapsöl in einer Pfanne heiß werden lassen. Eine Kelle des Teiges dazugeben und die Pfannkuchen auf jeder Seite etwa 2 – 3 Minuten braten, bis sie goldbraun sind.
Die Pfannkuchen sind nicht gesüßt, du kannst aber nach Belieben etwas Süßes wie Nutella, Marmelade oder Magerquark hinzufügen. Auch würzige Beläge wie Kräuterquark, Salz und Pfeffer sind lecker!
Nach Bedarf kannst du auch noch gemahlene Mandeln oder Haselnüsse in den Teig mischen.
Mit diesem Rezept erhältst du ungefähr 4 Pfannkuchen.

Wie man 3 Minuten Fitness Pfannkuchen zum Abnehmen serviert

Serviere die Pfannkuchen warm auf einem Teller. Du kannst sie schön stapeln und nach Belieben garnieren. Ein leichtes Puderzucker oder etwas frisches Obst macht sie noch verlockender.

Wie man 3 Minuten Fitness Pfannkuchen zum Abnehmen aufbewahrt

Die Pfannkuchen halten sich im Kühlschrank etwa 2-3 Tage. Du kannst sie in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Wenn du mehr als nötig zubereitet hast, kannst du die Pfannkuchen auch einfrieren. Lege sie einfach in eine Gefrierbeutel und friere sie ein. So hast du immer einen gesunden Snack griffbereit!

Tipps für die Zubereitung von 3 Minuten Fitness Pfannkuchen zum Abnehmen

Achte darauf, dass die Pfanne richtig heiß ist, bevor du den Teig hineingibst. So werden die Pfannkuchen schön knusprig.
Du kannst die Pfannkuchen nach Belieben würzen. Ein bisschen Zimt oder Vanille gibt einen tollen Geschmack.
Bei Bedarf kannst du auch die Milch durch pflanzliche Alternativen ersetzen, wie Hafer- oder Mandelmilch, um die Pfannkuchen vegan zu machen.

Variation

Wenn du etwas Abwechslung möchtest, probiere verschiedene Mehle aus, wie Buchweizenmehl oder sogar Kokosmehl. Das gibt eine andere Geschmacksrichtung und macht die Pfannkuchen interessanter.

FAQs

Kann ich die Pfannkuchen auch ohne Milch machen?
Ja, du kannst die Milch durch Wasser oder pflanzliche Milch ersetzen.

Sind die Pfannkuchen glutenfrei?
Wenn du glutenfreies Dinkelvollkornmehl verwendest, sind die Pfannkuchen glutenfrei.

Wie viele Kalorien haben die Pfannkuchen?
Die Kalorienzahl hängt von den genauen Zutaten ab, die du verwendest, aber sie sind generell eine gesunde und kalorienarme Option.